Samstag

 

Morgens: Nichts

Mittags: 1/2 Brötchen mit Marmelade - 200kcal

Nachmittags: 2 Knäckebrote mit Frischkäse - 120kcal

Abends: 2 mittelgroße Pellkartoffeln mit selbstgemachtem Kräuter-Magerquark - 190kcal

 

Gesamt: 510kcal

 

 

 

 

Sport: 75 Situps & 30sek beinübung

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